灰深火可宿，
炷小灯耐久。
长流故不腐，
易成必速朽。
——陆 游

南宋著名的爱国诗人陆游，不仅是一位文学家，也是赫赫有名的养生家。他在86年的人生旅程中，共创作了上万首诗词，是中国历史上留存诗词最多的诗人，也是古代诗人中享年最长的老寿星。

陆游的一生虽然屡遭排挤，仕途和感情都非常坎坷，却笔耕不辍。到了80多岁高龄时，他依然挥毫自如，背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，有时还能上山砍柴挑着回来。他的健康长寿，与其良好的生活态度密不可分。

在85岁寿辰前，陆游写下这样的诗句，“灰深火可宿，炷小灯耐久。长流故不腐，易成必速朽。”看似平常的几句话，却道出了最简单有效的养生保健理念：把火种深埋，可以保存较长时间不至于熄灭；把灯芯捻小，可使灯光燃放的时间更长一些。同样的道理，人的精力和体力如果保持细水长流，也能益寿延年。可干什么都急于求成，结果反而损耗得更多。

中国古代养生学家认为，寿命长短与精气神，也就是身体的内在能量消耗有关。《道德经》中便有记载：“治人事天莫若啬”，提醒人们要过得“吝啬”一些，饮食要有节制，生活习惯要俭省，不要肆意浪费精力和钱财。如果经常暴饮狂食、情绪大起大落，会过多消耗人体的精气神，破坏脏腑的平衡，使得体内的气血阴阳失调。即使不立刻生病，也会在不知不觉中亏空我们的“能量仓库”，久而久之，便未老先衰，自损天年。而性子温和一些、饮食清淡一些、遇事随缘一些，身体会减少很多“突然刺激”。

因此，我们不妨学学陆游的“淡定”，不要为了一时的名利、虚荣和快乐，提前透支健康和生命。无论境遇起落，陆游都宠辱不惊，保持清静无为的心境，过着简单的“农民生活”。他总是用质朴坦率的童心对待身边的人，乐于与他人沟通、交流，但不去计较利益得失；每天清淡饮食、规律起居，同时勤于劳作，参加力所能及的家务事，并乐在其中，身心皆有所养。